Вредно ли быстрое похудение?

Все мы слышали мнения экспертов, что идеальная потеря веса должна составлять от 500 граммов до килограмма в неделю. Всё большее – вредно и опасно для организма.

А может эти эксперты ошибаются?

Новые исследования выявили интересные статистические данные о безопасности и эффективности быстрой потери веса. В 2010 году в Университете Флориды (University of Florida) было проведено исследование, которое показало, что женщины, стремительно терявшие вес в первый месяц диеты, в конечном итоге имели больший процент потери веса и более успешно его поддерживали.

Спустя год выяснилось, что только 16 процентов женщин, медленно терявших свой вес, достигли желаемого веса, в то время как 50 процентов тех, кто терял вес быстро, смогли достигнуть желаемого результата и закрепить его.

Следует обратить внимание на то, что женщины в исследовании были под пристальным наблюдением медицинских работников. Люди же, которые пытаются быстро сбросить вес, не находятся в таких идеальных условиях. Тем более, что вокруг много рекламы небезопасных таблеток и диет.

Однако существуют безопасные и проверенные методики, позволяющие избавиться от нежелательных килограммов быстро и без ущерба для здоровья. Важно отметить, что в исследовании шла речь о быстрой потере веса лишь в первый месяц эксперимента!

Некоторые эксперты предлагают диету, которую можно назвать «Быстрый старт».

Более строгая диета в течение первых нескольких недель позволяет ускорить потерю веса в начальных стадиях. Быстрая потеря веса в начале программы служит для удовлетворения психологической потребности: если люди испытывают успех на ранней стадии, то они более мотивированы на дальнейшее продолжение диеты. Но следует избегать диет, направленных на полное голодание, и диет, уменьшающих потребление жизненно важных продуктов. Это чревато уменьшением мышечной массы, потерей сил, обезвоживанием организма.

Факты и статистические данные свидетельствуют о том, что быстрая потеря веса на ранней стадии диеты позволяет человеку быстрее достигать желанного веса и поддерживать его.