Недостаток физических нагрузок становится в последнее время всё более актуальным вопросом в современном обществе и вызывает у людей различные проблемы, связанные с ухудшением физического состояния и внешнего вида.

Всё чаще современное поколение сталкивается с такими осложнениями, как неправильное питание, лишний вес и множеством вытекающих отсюда трудностей.

Чтобы улучшить общее самочувствие или придать своему телу желаемый вид необходимо активно заниматься спортом. Одним из наиболее подходящих вариантов здесь являются силовые тренировки. Усердно работая над своим телом, можно добиться отличных результатов. Правильно подобранные силовые тренировки очень хорошо скажутся на внешнем виде и общем состоянии здоровья.

Силовая тренировкаэто комплекс физических упражнений с весом, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.

Занимаясь силовым тренингом, можно увеличить объём мышц, их силу, а также израсходовать огромное количество энергии, что очень актуально для людей, желающих избавиться от лишних килограммов.
Никакие другие виды занятий спортом не дают такого широкого спектра преимуществ, как силовые тренировки.

Следует выделить самые основные из них:

  • Борьба с лишним весом. В этом случае очень эффективным будет применение силовых тренировок. Мышцы являются активным жиросжигательным «аппаратом», а сжигание лишних калорий — один из основных аспектов похудения. Более того, эффект жиросжигания сохраняется в мышцах после тренировки на протяжении длительно времени.
  • Сохранение мышечной массы. Без активных физических нагрузок за всю свою жизнь человек теряет около одной трети своей мышечной массы. Систематические силовые тренировки способствуют сохранению, либо наращиванию мышц на протяжении всей жизни.
  • Укрепление и исправление осанки. Силовые занятия оказывают положительный эффект на осанку. За счёт тренировок мышечного каркаса также можно бороться с некоторыми дефектами позвоночника.
  • Сохранение подвижности. С возрастом мышцы теряют свою силу. Однако, поддержание мышечной массы и выносливости обеспечивает более высокую подвижность и безопасность движения в преклонном возрасте.
  • Профилактика остеопороза. После многочисленных исследований было выявлено, что у тренирующихся людей наряду с повышением мышечной массы также строятся кости. Отсюда вытекает тот факт, что при регулярных силовых нагрузках прочность костей повышается и уменьшается риск переломов.
  • Разгрузка сердца. При выполнении повседневных физических нагрузок (подъём по лестнице, перенос тяжёлых предметов) человеку, постоянно занимающемуся силовыми тренировками, нужно меньше усилий. Соответственно, на сердце и кровообращение оказывается более лёгкая нагрузка. Кроме того, силовой тренинг также способствует предупреждению болезней вен.
  • Положительное влияние на нервную систему. Силовые тренировки улучшают настроение, психическое состояние. После активных мышечных нагрузок люди, как правило, становятся более уравновешенными, спокойными и расслабленными. Такой эффект объясняется тем, что во время тренировки в организме активно выделяются нейропептиды, так называемые «гормоны счастья».   Подводя итог, можно сказать, что силовые тренировки влияют положительно на весь организм в целом, а не только на мышечную массу. С их помощью в свою жизнь можно вложить гораздо больше живых и ярких красок.

Питайтесь готовыми рационами от progymfood.ru и Ваш организм скажет Вам спасибо! 
Начать питаться