Синдром перетренированности. Симптомы и последствия

В общем смысле перетренированность — это итог неоправданно большого по частоте и интенсивности тренировочного объёма, который организм уже не в состоянии адекватно усвоить.

Однако, когда спортсмен перегружает себя сверх меры, загоняя в перетренированность, то в результате получается в корне иная ситуация — работоспособность резко снижается из-за неспособности организма восстановится под грузом непомерно больших тренировочных нагрузок.

Перетренированность может маскироваться под заурядной усталостью.

Некоторые атлеты пребывают в уверенности, что любое утомление вредно и что его проявление в любой форме уже есть проявление недовосстановления. Большинство современных публикаций на эту тему дают расплывчатые понятия о синдроме перетренированности и дают общий совет значительно снизить объём спортивных занятий.

Также рекомендуется пройти разностороннее медицинское исследование и избегать любых ситуаций, способных вызвать усталость.

Иногда спортсмены утверждают, что перетренированы, почувствовав лишь временное здоровое утомление, связанное с повышением нагрузки. В этой ситуации для восстановления хорошего самочувствия достаточно несколько сократить интенсивность и время тренировок на срок 3- 5 дней.

В настоящее время исследователи проблемы перетренированности указывают на тот факт, что во многих случаях причиной может являться чрезмерное раздражение симпатической нервной системы, которая является способом реагирования организма на предъявляемую нагрузку.

Именно симпатическая нервная система регулирует выделение адреналина, возрастание пульса и кровяного давления, частоту дыхания и множество других реакций, которые адаптируют тело к предстоящей тяжелой работе

Трудности на службе, семейные конфликты, недостаток сна и неправильное питание, тренировки и общий невротизм современной жизни — всё это вызывает повышенный отклик симпатической нервной системы. Когда уровень стресса доходит до определенного порога человеку становится насущно необходимы покой и расслабление, чтобы восстановиться и быть готовым к следующим стрессовым ситуациям.

Длительное, хроническое напряжение симпатической системы приводят к постоянному чувству физической и психологической усталости, общей изнуренности организма, который, как кажется, без конца занят каким-то тяжелым трудом. Спортсмен приходит в состояние, когда он одновременно переживает усталость и раздражение, сильную потерю жизненной активности. Не может не только продуктивно тренироваться, но и полноценно отдохнуть и восстановиться. Это состояние называется перетренированностью.