Полезные советы. Как улучшить самочувствие человека

Как избавить себя от депрессивного состояния

Как говорят учёные, ежедневные физические нагрузки в течение 20 минут способны на 35% снизить вероятность возникновения депрессии. Занятие спортивной ходьбой, ездой на велосипеде, различными физическими упражнениями улучшат самочувствие человека, сделают его активнее и бодрее.

Учёные утверждают, что физическая активность на высоком уровне защитит от депрессивного состояния взрослых, детей, людей пожилого возраста, учитывая другие важные факторы: индекс веса тела, курение и состояние здоровья.

Сейчас приблизительно у каждого четвёртого жителя Великобритании возникают проблемы, имеющие психический характер. Центр психического состояния установил, что при каждом проявлении депрессии, стресса, беспокойства в году теряется 91 рабочий день (из-за неспособности людей нормально работать из-за нехорошего психического состояния). Как результат, ежегодные потери английской экономики в размере 105 млрд. фунтов. Похожую ситуацию наблюдают органы здравоохранения в других странах.

Представленные вышеописанные доказательства негативного влияния психических болезней на развитие экономики государства дал толчок для привлечения людей к ежедневным физическим занятиям – на рабочем месте, в школах, детских садах. Средства масс-медиа начали создавать различные развлекательные программы для снижения риска депрессии в течение как одного рабочего дня, так и всей дальнейшей жизни.

Как справиться с гипертонией

Многие люди зачастую ощущают проблемы повышения артериального давления, сопровождающегося болями в грудной клетке, головными болями и затруднённым дыханием. Всё это симптомы появления гипертонии, препятствующей нормальной работе кровеносных сосудов и прочих важных человеческих органов. В результате при отказе от принятия мер с целью уменьшения вероятности гипертонии может возникнуть опасное для жизни состояние, сочетающееся с сердечными приступами и инсультами.
Для снижения риска наступления вышеописанного состояния учёные предлагают употреблять витамин В12, а также определённые фрукты и овощи. Этот витамин имеет способность предотвращать накапливание связанных с заболеваниями в сердечно-сосудистой системе аминокислот гомоцистеина и постепенно их уничтожать.

Помимо этого предотвратить развитие гипертонии поможет нормальное питание.

Самое главное – это есть как можно меньше соли и ежедневно давать телу физическую нагрузку. Существует ряд овощей, способных снизить риски проявления гипертонии. Лучшим таким уничтожителем этой болезни является сельдерей, способный сжигать калории и контролировать давление. Наличие в этом овоще химических фталатов позволяет, при расслаблении тканей артериальных стенок улучшить кровоток. Сельдерей также содержит соль в небольшом количестве, клетчатку, магний и калий. При ежедневном употреблении 90 г овоща давление снизится до максимума (вместо овоща употреблять можно экстракт его семян).

Кроме сельдерея снизить гипертонию сможет употребление гранатового сока, помидоров, яблочного уксуса, фисташек, грибов, яблок, ягод, дыни, киви. Также можно употреблять вместе с пищей разные специи или травы, к примеру, кориандр или шпинат.