Помогите, мне надо похудеть!

Живот, бедра, ягодицы – это те места, где чаще всего оседают лишние килограммы.

Людям с избыточным весом даже кажется, что они толстеют при одном взгляде на еду. Тем не менее за появление избыточного веса чаще всего несет ответственность образ жизни.

Лишь в редких случаях заболевания становятся причиной ожирения. В основном, люди с избыточным весом неправильно питаются. То есть они едят слишком много или нездорово. Кроме того, нередко они чересчур мало двигаются. Таким образом, успешная потеря веса всегда связана с изменением любимых привычек.

Многие – большинство из них женщины – постоянно работают над потерей веса, потому что они всегда чувствуют бремя лишних килограммов.

Но не каждый, кто думает, что он слишком толстый, действительно выглядит толстым. Часто даже небольшое успокоение в этом отношении делает жизнь намного более счастливой. С медицинской точки зрения, ожирение начинается в том случае, когда нормальный вес превышен на 10%.

Как возникает избыточный вес

Его появление можно свести к простой формуле: ожирение возникает в том случае, когда с диетой поглощается слишком много калорий, а расход их намного ниже. В редких случаях к увеличению веса приводят болезнь или прием некоторых лекарств.

Нормальный вес варьируется в зависимости от габаритов, пола и возраста. Часто так называемый индекс массы тела используется для оценки недостаточного или избыточного веса. Тем не менее он дает лишь приблизительную рекомендацию, потому что не принимает во внимание рост и индивидуальную массу костей.

Избыточный вес и его последствия

Кому это незнакомо: юбка или брюки с трудом застегиваются, потому что пояс слишком тугой. Не хочется смотреть в зеркало. Но избыточный вес не только нарушает внешний вид, но и способствует возникновению многих осложнений. Люди с ожирением часто страдают от многочисленных симптомов – одышки, тяжелого потоотделения, быстрой усталости или боли в позвоночнике, суставах бедра или колена. Многие психосоциальные проблемы связаны с ожирением.

Ожирение помогает развитию вторичных заболеваний. Оно повышает риск развития сахарного диабета, высокого кровяного давления, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний или расстройства метаболизма жиров (высокий уровень липидов в крови). Избыточный вес означает, что суставы терпят большую нагрузку, почему они раньше изнашиваются. Риск развития осложнений возрастает с увеличением веса. Распределение жира также играет негативную роль: самые опасные отложения располагаются на животе, при этом увеличивается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Может ли быть нормальным избыточный вес

Нет. Тем не менее, несмотря на огромные риски для здоровья, сегодня, по оценкам, уже 40% населения имеют избыточный вес, а 22% даже страдают от ожирения. Тревожит количество страдающих ожирением детей и подростков.

На машине до пекарни?

Многие привычки в повседневной жизни могут затруднить потерю веса. Уютный вечер на диване с вином и закусками, поездка в пекарню на машине или быстрый ужин из ресторана быстрого питания просто удобны. Некомфортными считаются у многих избегание лифта, вечерние прогулки пешком, отказ от транспорта в утреннем походе на работу. А потом не помогает даже уик-энд-диета из женского журнала.

Риски и побочные эффекты радикальных диет

Борьба с килограммами не проходит без риска: например, быстрая потеря веса может способствовать образованию желчных камней. Кроме того, интенсивная диета, особенно нервная анорексия, может снизить плотность костной ткани. Результатом становятся остеопороз и переломы шейки бедра.

Сами по себе расстройства пищевого поведения также представляют определенную опасность: некоторые люди, сидящие на диете, сосредоточены на потере веса настолько, что они не могут избежать нервной анорексии или булимии. Оба являются серьезными заболеваниями, особенно у молодых женщин.

Симптомы болезней могут уменьшаться во время потери веса. Поэтому стоит сбрасывать лишние килограммы. Благодаря здоровому образу жизни со спортом, сменой диеты и потерей веса, можно противостоять многим связанным с питанием осложнениям.