Разве не мечта каждой женщины – иметь стройную фигуру? На самом деле не существует рецепта избавления от лишних килограммов. Но существуют советы, которые помогут вам избавится от лишнего веса и далее поддерживать свою фигуру в идеальной форме.
Если у вас есть такая цель, но вы не знаете, что делать, то вот решение.
- Позавтракайте. Завтрак – это самый главный приём пищи за весь день! Ешьте утром, чтобы у вас были силы работать и поддерживать свой метаболизм. Лучше если это будут блюда, содержащие сложные углеводы и белок. Это поможет вам не съесть лишнего за обедом.
- Планируйте свои блюда. Составляйте своё меню, избегая высокого количества углеводов. Пусть оно будет разнообразно. При отсутствии возможности пообедать дома старайтесь взять еду с собой. Это поможет вам избежать искушений. Включите в свой рацион лёгкие супы и салаты. Они быстро утоляют голод, легко перевариваются, не говоря уже о том, что в них меньше калорий.
- Добавьте в рацион продукты богатые водой. Сельдерей, салат, фрукты, овощи … есть много вариантов! В этих продуктах очень мало калорий, они вкусны, а также они увлажняют ваш организм.
- Пейте много воды! Забудьте о лимонадах и употребляйте только воду. По крайней мере, 2 литра в день. Выпивая стакан воды за несколько минут до еды, вы сможете обмануть желудок. Вода слегка утолит голод. Это поможет ограничиться меньшей порцией.
- Уменьшите количество соли. Соль вызывает задержку жидкости. Избегайте его как можно больше, попробуйте другие способы приправить свои блюда.
- Откажитесь от простых углеводов. Продукты, содержащие сахар и муку – это враги стройной фигуры. Откажитесь или ограничьте их употребление. Старайтесь употребить их в первой половине дня!
- Ходите. По крайней мере, 20 минут в день ходите пешком. Это поможет вам избавиться от пары сотен калорий.
- Ранний ужин. Последний приём пищи должен происходить не позднее, чем за четыре часа до сна. Засыпать лучше с лёгким чувством голода. Так организм лучше отдохнёт, а на утро вы будете чувствовать себя бодро.
- Спите в темноте. Врачи рекомендуют спать не менее восьми часов в сутки. Важно чтобы во время сна вы находились в полной темноте. Только так в организме вырабатывается такой гормон как мелатонин. Как показывают многочисленные опыты, его недостаток приводит к прибавке в весе.
Соблюдая данные советы, вы очень скоро начнёте замечать, как ваша фигура становится стройней, а самочувствие лучше.
Питайтесь полезными фитнес рационами от progymfood.ru на каждый день и Ваш организм скажет Вам спасибо!
Начать питаться