Похудение с пользой

Правильное питание – залог красивого и здорового тела.

В погоне за фигурой своей мечты, многие зачастую выбирают не самый подходящий метод похудения – диету, не понимая, какой стресс испытывает их организм при жестком ограничении рациона. Такой способ подойдет, скорее, для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы для какого-либо события или к определенной дате, однако по возвращение к привычному рациону, число на весах начнет возрастать в геометрической прогрессии.

Похудение с пользой – долгий и трудоемкий процесс, поскольку необходимо не просто перестать потреблять конкретные продукты на определенный срок, а полностью изменить свой план питания. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, поскольку запретов – минимальное количество. В этом и состоит главное отличие правильного питания от диеты, при соблюдении которой человек не худеет, а издевается над собственным организмом.

Почти каждый продукт содержит необходимые для нормального функционирования организма микроэлементы.
Так, например, шоколад насыщен магнием, необходимым для активной деятельности мозга и гормонами, регулирующими уровень стресса организма. Если перестать употреблять этот продукт, организм впадет в физиологическую депрессию, что непременно поспособствует срыву с диеты. Именно поэтому рекомендуется лишь ограничить количество потребляемого шоколада до минимально возможной порции, кроме того, следует попробовать найти ему аналог (это могут быть фитнес-батончики «бешеная сушка», горькие шоколад или специальные ПП сладости).

То же самое необходимо сделать со всеми высококалорийными продуктами, которые, кстати, лучше есть в первой половине дня. Белки — оставлять на ужин, медленные углеводы – на утро, фрукты и овощи допустимо употреблять в любое время суток, но не позже, чем за четыре часа до сна. Промежуток между приемами пищи должен составлять 1,5-2,5 часа. Полезным будет исключить искусственные подсластители, заменив их на натуральные продукты. В этих целях отлично подойдет мед.

Что касается воды, пить необходимо ровно столько, сколько требует организм. Не стоит обращать внимание на устоявшиеся стереотипы о том, что есть конкретная мера того, сколько необходимо пить, поскольку у каждого своя норма. Лучший способ соблюдать ее – пить тогда, когда требует организм.

Следует отметить колоссальное преимущество физической нагрузки, которая не просто поможет ускорить процесс похудения, но и сделает тело подтянутым и рельефным. Наиболее эффективным способом сжигания жира является кардиотренировка. Такие занятия включают в себя бег, прыжки, пилатес, танцы, командные виды спорта и т. д. При этом совсем не обязательно зацикливаться на чем-то одном. Можно пробовать себя в разных отраслях данных тренировок и обязательно найдется то, что будет приносить не только пользу телу, но и удовольствие.

Таким образом, нужно запастись терпением, и начать делать шаги навстречу мечте о красивом и здоровом теле уже сегодня. Следует помнить, для того, чтобы достичь результата нужно время и силы, но он того стоит. Начав сегодня, каждый будет безумно себе за это благодарен через год-другой.