Как правильно питаться?

Правильное питание стоит называть грамотным и оптимальным средством для поддержания здоровья иммунной системы. Все обменные процессы должны быстро и максимально четко протекать, дабы усваивались полезные вещества, а организм работал без сбоев.
Причем, это не зависит от пола человека, его возраста, а также некоторых других особенностей организма. Но вот функционирует организм людей, как правило, одинаково – требуется определенный набор активных веществ, большая часть которых поступает вместе с принимаемой пищей.

На данный момент появились различные добавки и БАДы с консервантами и полуфабрикатами, которые могут облегчить жизнь современных женщин. Но из-за того, что данный фаст-фуд (то есть, быстро приготовляемая еда) разошелся по миру, получается, что можно утолить жажду, поесть быстро и без лишней мороки, но тут вступает в силу другой вопрос – а можно ли питаться такими продуктами постоянно, и полезны ли они?
Дискуссий про это было очень много. И, разумеется, что приводится все к одному общему знаменателю – нет, не полезно. Но, к сожалению, иногда выхода нет, поскольку человек, после тяжелого трудового дня, ленится, что-либо готовить. Он потребляет только готовые продукты.
Но давайте все же перейдем к основам правильного питания.
Тут совершенно неважным становится то обстоятельно, нужно ли похудеть, либо же просто хочется наладить режим питания и поддерживать оптимальный рацион для того, чтобы не поправляться сильнее. Важно просто подстроить режим с определенными правилами.
Однако перед тем, как кардинально менять питание, нужно понять и принять во внимание следующие принципы:

1. Не надо мучать себя многочисленными (ни дающими ровным счетом никакого эффекта) диетами, и не учить организм тому, что он постоянно должен голодать. Если в организме наблюдается недостаток какой-либо пищи, питательных веществ, то в нем не будет оздоровления. Наоборот, все пойдет по сложному пути — начнется запас неких пищеварительных веществ. В результате наступит не похудение, не контроль веса на стабильном уровне, начнется постепенный его набор. Контролировать данный процесс будет еще труднее, чем сдерживать.
2. Потребуется завести бумажку или дневник, где будет записан режим питания на каждый день недели. Есть по нему придется несколько раз в день — в заранее заданное время и без пропусков. Следите за количеством граммов в порции, чтобы они не превышали рассчитанное количество за один прием.
3. Старайтесь не делать рацион питания однообразным – разбавляйте его чем-то вкусным, но полезным, например, сырыми фруктами, где очень много микроэлементов, полезных витаминов. Если же говорить количественно про поедание овощей и фруктов, то они должны быть чуть выше над мясными продуктами.
4. Пейте оптимальное количество жидкости. В среднем за день требуется выпивать не менее двух литров воды. Желательно минеральной не газированной. Но подойдут какие-то не сладкие напитки.
5. Питайтесь не тяжелой, а легкой пищей. И даже если захочется поесть, чего-то очень вкусного, но калорийного, то не отказывайте себе в этом. Калорийные блюда следует есть только до 6 часов вечера, то есть в первой половине дня, а вот потом надо есть только легкую пищу, где присутствуют полезные жиры и углеводы.
6. Как можно меньше употребляйте жаренных и больше вареных или тушеных блюд или блюд, приготовленных на пару. И используйте для готовки растительное не рафинированное масло.