ЗОЖ: Дань моде или здоровый образ жизни?

В последнее время многие из нас хоть раз задумывались о здоровом образе жизни (далее — ЗОЖ), так как это стало модным, особенно среди молодежи. Считается ли правильное питание гарантией успеха? И является ли такой путь верным? Давайте разберёмся.

Итак, что же включает в себя этот правильный образ жизни, из каких составляющих он состоит? ЗОЖ – это сбалансированный рацион питания, ежедневные умеренные физические нагрузки, соблюдение режима бодрствования и отдыха, исключение вредных привычек, умение держать в равновесии своё эмоциональное состояние и многое другое. Всё это в совокупности, не пропуская ни одного вышеперечисленного пункта, представляет нам здоровый образ жизни. 

Тогда возникает вопрос: зачем же он нам нужен в жизни? Во-первых, здоровый стиль жизни помогает нам в разнообразных областях деятельности. Во-вторых, улучшается настроение и мозговая деятельность. И конечно же, уменьшаются значительно страхи и опасения за своё здоровье. 

Вы можете подумать, что это просто пропаганда?Да, возможно, ведь для современного государства крайне важно иметь здоровую нацию для достижения высоких показателей в технической, научной и других сферах деятельности. Поэтому это направление в наше время среди взрослеющего поколения весьма популярное. Исходя из этого факта, во всех учебных заведениях есть уроки физической культуры, а взрослые часто обращаются в различные фитнес-центры,тренажерные залы для того, чтобы поддерживать тело в тонусе. Но что плохого в том, чтобы быть здоровым? Как говорится: «В здоровом теле — здоровый дух». 

Как уже было сказано выше, ЗОЖ включает в себя много составляющих, без соблюдения которых эффективного результата не будет.Давайте некоторые из них рассмотрим более подробно.

1. Правильное питание.

Без этой части никак не обойтись! Утоление голода – первичная потребность человека, а значит, самая важная в жизни. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться таких правил:

• — питание должно быть пяти разовым;
• — нужно кушать только в определенные часы, соблюдая равные интервалы между приемами пищи;
• — мясо, рыба и бобовые продукты желательно употреблять на завтрак или обед, а потом лучше есть овощи, фрукты и кисломолочную продукцию;
• — поменьше пейте чайные и кофейные напитки,замените их на обычную воду;
• — спорт, спорт и ещё раз спорт. Без него -никуда.

И под последним понимается не обязательные занятия в тренажёрном зале, где вы сможете закороткий промежуток времени показать свои результаты, а элементарные физические упражнения для сохранения своей молодости, улучшения общего самочувствия. 

2. Пагубные привычки

Сюда, конечно же, можно отнести курение и употребление алкоголя, которое наносит удар по здоровью не только себе, но и окружающим. Все знают, что пассивное курение отравляет организм не меньше самих курильщиков. А употребление спиртных напитков, вообще, приводит к медленному разрушению организма человека, с какой стороны не посмотреть. 

3. Соблюдение правил гигиены

Само собой, без этого не обойтись. Регулярное посещение душа, уход за волосами, кожей, полостью рта и т.д. Всё это очень важно для хорошего самочувствия. 

Таким образом,соблюдение составляющих ЗОЖ приведёт, безусловно, к положительным результатам.Главное — нужно победить лень и нерешительность, составить план под названием«Счастливая жизнь», продумывая все моменты. Многие начинающие допускают одну и ту же ошибку: они пытаются освоить все и сразу, не думая, что это достаточно тяжело. Поэтому не спешите, поднимайтесь по лестнице здоровой и долгой жизни по ступенькам, только тогда у вас все получится!