Как исключить из рациона вредные жиры

О вреде жиров не знает только ленивый. Диетологи твердят про ожирение и диабет, инсульт и рак, проблемы с желудком и сердцем. Поэтому самым впечатлительным особам, питающимся исключительно здоровой пищей, на кухню лучше не заходить.

Чем же можно заменить потенциально опасные жиры? Что исключить из рациона?

Для начала необходимо избавиться от жареных продуктов. Переходите на готовку на паре, на гриле, в духовом шкафу. Можно варить пищу даже на открытом огне, а вот сковородки отставьте в сторону. Любителям сладкого придется сложно. Ведь в каждом кондитерском изделии, торте, пирожном, булочке содержится некоторое количество губительных жиров. Переходите на свежие фрукты и полезный мед. Обходите в магазинах прилавки с жирным мясом. Смотрите в сторону диетических продуктов. Свинину, баранину, говядину замените в своем рационе на диетическую курочку или кролика. Соевое мясо, конечно, удовольствия не принесет, но зато не окажет губительного воздействия на здоровье.

От сливочного масла тоже лучше совсем отказаться. Если вы обожаете бутерброды, то замените сей продукт на спред. А для обжарки чего-то очень полезного используйте растительное масло. Молочные продукты тоже выбирайте с нулевым содержанием жиров. От сливок и настоящего молока придется отказаться. Разумеется, нельзя дома перейти на здоровое питание, а в офисе или в теплой компании поедать продукты из фаст-фуда. Категорически запрещено кушать все то, что запечено с хрустящей корочкой или в панировке. Там количество вредных жиров просто зашкаливает.

Настраивайтесь на то, что готовить полезную еду вам придется самостоятельно. Или доверьте это Progymfood Ведь в каждом полуфабрикате, каждой сосиске или батоне колбасы содержится куча жиров, от которых вы так пытаетесь избавиться. Существует специальная колбаса для вегетарианцев. Вот ее диетологи рекомендуют употреблять в пищу. Сначала будет сложно перестроить себя и свой организм, но как только появятся первые положительные результаты, так вы о вредных жирах даже не вспомните. Удачи!