Готовая полезная еда на неделю для здорового образа жизни

Вы устали от советов по диете, раздаваемых кем-то с явно неограниченным доходом и уймой времени? Большинство из нас вряд ли будут готовы потратить большую часть воскресенья на приготовление идеально сбалансированных блюд на всю неделю. А купить все эти блюда в сервисе доставки здорового питания PROGYMFOOD.RU Вы не успели. Многих из нас бросает в дрожь от одной мысли постоянного взвешивания порций еды и подсчета калорий. Вот десять реальных советов по диете для всех нас. 

• Питание? Порции ресторана, как правило, огромны, но так уж повелось, что мы должны съесть все, что лежит на тарелке. Поэтому, если есть возможность, заказывайте себе еду из детского меню или просите принести половину порции. 
• Пусть полезный перекус всегда будет у вас под рукой. Чаша с фруктами на кухонном столе, контейнер с сельдереем или морковными палочками в холодильнике, или пара открытых банок с фруктовым салатом на рабочем столе помогут вам перекусить что-то здоровое, когда появятся первые признаки голода. Другими словами, вы с большей вероятностью возьмете что-то низкокалорийное и полезное для вас, если оно под рукой. 
• Замените консервы на замороженные овощи. Консервированные овощи имеют высокий уровень содержания натрия, который вам не нужен, и низкий уровень полезных веществ, которые вам нужны. Купите мешки экономичного размера с застежкой-молнией, чтобы его хватало как раз на одну порцию нужного вам размера.
• Купите пароварку. Пропаривание — один из самых здоровых способов приготовления овощей. Пища сохраняет почти все свои природные питательные вещества, которые пропадают при той же варке. А еще такое приготовление делает овощи вкуснее. Это значит, что вы с удовольствием будете есть эти овощи и не станете поглощать жирную пищу. 
• Никогда не ешьте стоя. Один из самых простых способов саботировать диету — ‘есть без мышления’. Относитесь к еде с уважением, которого она заслуживает. Возьмите себе тарелку. Садитесь и ешьте правильно. Вы будете менее склонны просто пихать еду в рот, не обращая внимания на сам процесс.
• Распределите свои блюда на несколько приемов пищи. Когда вы едите три раза в день, ваше тело имеет тенденцию хранить то, что ему не нужно в этот момент. Приняв привычку есть по чуть-чуть, вы будете поддерживать свой метаболизм в течение дня. Позавтракайте, потом съешьте фруктов с крекерами или тостами в середине утра, затем съешьте легкий обед в середине дня. Просто помните, что вы разбиваете такое же количество пищи на меньшие порции, а не добавляете больше пищи в свой ежедневный рацион. 
• Возьмите фруктовый сок или ароматизированную воду вместо сладкой газировки. Сахар — это всего лишь пустые калории. Никаких питательных веществ. Вместо этого возьмите бутылку 100% фруктового сока или воду с добавлением фруктов.