Как справиться с переходом на здоровое питание

Планируете в этом году действительно похудеть? Чтобы усилия не были напрасными, необходимо знать, как это сделать. Самыми трудными, как правило, бывают первые две-три недели. Это происходит из-за изменений в рационе. Однако справиться с переходом на здоровое питание не так сложно.

Количество заменить качеством

Нужно начать менять продукты, к которым привыкли, на их здоровый вариант. Салями можно заменить качественной ветчиной с высокой долей мяса, белые булочки — на цельнозерновой или ржаной хлеб, сливки замените растительными. Если настроены действительно серьезно, правильное решение найдется.

Действуйте медленно

Если сразу не можете сменить путь в фастфуд на дорогу к фруктовому бару, начните перестраиваться медленно. Сначала подумайте над тем, чтобы всего один прием пищи заменить разнообразной, сбалансированной едой. Для кого-то это может быть обед, для другого — ужин. Всегда перед приемом пищи подумайте, нельзя ли, например, жареную свинину заменить на рис с курицей. Еще лучший вариант — найти минутку времени и приготовить здоровую еду заранее дома.

Так постепенно можно заменить все блюда и через несколько недель обнаружить, что из исходного рациона ничего не осталось. Ведь здоровое питание — не синоним голодания.

Не делайте покупки натощак

Очень важно знать, когда идти за покупками. Никогда не ходите в магазин, если не хватает времени или когда голодны! Рекомендуется также написать список покупок, чтобы не покупать гораздо больше. Желательно найти отдел, который предлагает здоровые продукты.

Не нужно голодать

Если приступить к новой диете и заниматься спортом, потребуется больше энергии. Слушайте свое тело и подарите ему необходимую энергию. Не забывайте, что рацион питания должен быть здоровым, сбалансированным и разнообразным.

Следование этим правилам поможет перейти на здоровое питание безболезненно.