Как похудеть правильно мужчине или женщине

Во-первых, важно понять, что, прежде чем начать морить себя голодом, надо выработать в себе силу воли и терпение. По взмаху волшебной палочки желанные килограммы не покинут вас, пока вы не приложите реальные усилия. Также, стоит отметить, что, если вы весь день держались и ели здоровую еду, а посреди ночи закидали организм сосисками, вы никогда не похудеете.
Из всего вышесказанного следует, что необходимо приобрести контроль над собой и иметь желание к достижению цели.

Теперь можно приступать к самим советам.

Для начала объясним, что не следует придерживаться «водных диет», похудений с помощью фиточаёв и прочего. Да, это скинет вам несколько килограмм, но каким путём? Микрофлора кишечника нарушится, организму придётся долго восстанавливаться, особенно после водной диеты. Это опасно и для желудка. Так что, это всё даже не рассматривайте как вариант.

Два важных пункта, которые следует соблюдать для поддержания нормального веса, в котором вам комфортно себя ощущать. Ни в коем случае не убеждаем в том, что вес 42 — это нормально, а 52- нет. У каждого человека свои рамки и свой вес, который ему присущ. Главное, чтобы вам нравилось. Влияет и рост, но это уже немного другая история. Итак, пункты: здоровая еда и спорт. И это не значит, что надо давиться травой и тягать штанги по 500 килограмм. Достаточно просто включить в свой рацион больше полезной пищи, исключить такие продукты (или свести к минимуму), как: жареная картошка, варёная картошка или салаты с майонезом (эти блюда спокойно можно употреблять с маслом или натуральным кетчупом), еда быстрого приготовления, газировки вроде кока-колы, спрайта и прочих.

Если удержаться от той же жареной картошки невозможно, то старайтесь есть её до 2 часов дня и с зеленью или салатом, причём картошка должна быть в небольшом количестве. Контролировать размеры трапезы вам поможет маленькая посуда: приобретите небольшие тарелки, чтобы не накладывать огромных порций. Также нужно есть часто, но помалу. Не забываем и о воде, она очищает организм и помогает абсолютно каждому органу. Если вдруг вам захотелось есть поздно ночью, можете съесть мясо: белок полезен и не принесёт калорий. Ужинать следует за 3-4 часа до сна как минимум.

Фрукты тоже потребляйте с осторожностью: безобидный с виду банан может принести лишний вес, если есть его вечерами, когда мы уже собираемся ко сну и не совершаем никаких движений. Поэтому употреблять банан стоит утром: он зарядит энергией на весь день и потреблённые калории вы сможете израсходовать в течение дня, делая разные дела.

Ну и второй аспект, это спорт. Как уже говорилось выше, это не значит, что надо тягать 500 килограммовые штанги, достаточно просто ходить пешком. Например, если вам необходимо поехать в какое-либо место, просто выходите не на нужной вам остановке, а на 1-2 раньше. Причём ходить надо не медленно, а в темпе, иначе не будет толку. Если вы живёте в многоэтажном доме, то поднимайтесь по ступенькам. Если же живёте на первом этаже, поднимайтесь и спускайтесь много раз по небольшим ступенькам.

Желаем удачи!