Худеем вкусно, питаясь правильными продуктами

Стройность достигается вовсе не голодом, а подбором правильных блюд с правильными продуктами, в которых просто меньшее количество калорий.

Рукола

этот вкусный овощ богат полезными микроэлементами, он превосходен в качестве ингредиента для салатов, а также его можно добавлять и в горячие блюда. 100 гр этой капусты имеет только 25 калорий. Вы можете взять его с собой и подкрепляться в течение дня.

Черника

Эту ягоду относят к числу самых здоровых продуктов питания — она низкокалорийна, натуральна, питательна, полна витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ. Одна кружка черники содержит только 85 калорий.

Сельдерей

Сельдерей, отличный источник воды — имеет до 95 процентов воды. Он служит здоровой закуской.

Эдамаме

На первый взгляд эта еда может казаться более экзотической, но это, по сути, незрелые соевые бобы. Одна порция имеет 130 калорий. Добавляйте их в макароны или салаты. Приятным дополнением является высокое содержание витаминов и минералов.

Яичный белок

Обыкновенный яичный белок содержит 11 г белка и только 55 калорий. Смешайте белок со шпинатом, помидорами черри и сыром фета и получите быстрый и здоровый омлет. Однако не стоит полностью отказываться от желтка — в нем содержатся очень полезные вещества.

Апельсины

Оранжевый вкусный фрукт эффективен при потере веса, только если он потребляется целиком — вместе с волокнами белого цвета. Один апельсин содержит примерно 75 калорий и содержит волокно, которое даст вам ощущение насыщения.

Грибы портобелло

Грибы считаются фитнес-продуктом. Они содержат много воды и клетчатки. Мясо может заменить один из видов грибов, называемых портобелло. Целая шляпа портобелло имеет только 18 калорий. Грибы, приправленные шпинатом, чесноком и сыром восхитительны на гриле.

Клубника

Чашка клубники содержит 50 калорий и до двух с половиной граммов волокна. Исследование в Гарварде показало, что антоцианы, группа флавоноидов, встречающихся в клубнике, снижают риск инфаркта миокарда у женщин молодого и среднего возраста.

Сладкий картофель

Батат — один из самых здоровых продуктов на планете. Он является богатым источником бетакаротина, который превращается в витамин А в организме. В одном сладком картофеле средней величины содержится всего 112 калорий.