5 простых трюков снизить тягу к сладкому во время диеты

Людям, сидящим на диете, крайне трудно время от времени не поддаться искушению и не съесть что-нибудь сладкое. Полки магазинов и активная реклама переполнены батончиками шоколада, сладкой сдобой, аппетитными тортами и хрустящими чипсами. Вся эта еда не является здоровой и диетической, но зато она очень вкусная! К сожалению, без ограничения в потреблении вредных и калорийных продуктов похудеть не получится. Так как же справиться со своей тягой к сладкому без утомительных и стрессовых усилий? Для этого есть несколько хитрых трюков. Попробовав их, вы сразу заметите изменения!

Избегайте продуктов с пометкой «без сахара»

Если вы сознательно ограничили свой рацион с целью похудеть, у вас непременно возникнет соблазн перекусить сладкой, калорийной едой. Может показаться, что лучший вариант – это заменить такую пищу продуктами с маркировкой «без сахара», или с пониженным его содержанием. Но правда в том, что такие перекусы наносят даже больший вред вашему организму чем сладкие продукты с обычным сахаром в составе. Дело в том, что такая еда буквально напичкана усилителями вкуса искусственного происхождения, которые редко содержат питательные вещества.

Не пейте газированные напитки

Газированные напитки одна из самых худших издевательств, которому вы можете подвергнуть ваш организм. Даже если на бутылке с газировкой стоит обозначение «диетическая» и «без сахара», в ней все равно много пустых калорий. Поэтому, если ваша цель потеря лишних килограммов, вам обязательно нужно найти здоровую замену сладким напиткам. Если вы не можете убедить себя пить воду, купите соковыжималку и делайте фруктово-овощные соки. Они обеспечат вас правильной дозой витаминов и будут благотворно влиять на организм.

Добавьте в рацион фрукты

Во время снижения уровня сахара в крови между приемами пищи, вы испытываете внезапное сильное чувство голода. Как раз в это время есть риск не удержаться и съесть нездоровую высококалорийную еду лишь бы утолить голод. Хорошим выходом будет наличие фруктов под рукой. Яблоко или персик – это здоровый и сладкий вариант перекуса, который не позволит вам схватить вредный батончик шоколада или пакет чипсов.

Составляйте дневник питания

Один из самых больших врагов похудения – это нерегулярный прием пищи. Отсутствие плана питания увеличивает риск остаться голодным, сорваться с диеты. Поэтому лучше решить заранее, что и в какое время вы будете есть. Диетологи советуют около 4-5 легких блюд на протяжении всего дня. И не забывайте регулярно пить воду.

Займите свои мысли

Если, несмотря на все вышеперечисленное, вы все еще поддаетесь соблазну и периодически съедаете калорийные продукты, постарайтесь переключить внимание от еды на что-что другое. Тут может помочь интересное и захватывающее хобби, общение с друзьями, прослушивание музыки или продолжительная прогулка. Физическая активность – один из самых лучших способов приключения внимания. Это двойное преимущество, поскольку вы не только отвлекаете свое внимание от сладкого, но и сжигаете калории, работая над своей фигурой.