Сколько раз в день нужно кушать? Питаемся правильно!

Кто-то посещает кухню по расписанию строго три раза в день, занятые люди обедают и ужинают набегами по мере возможности, кому-то каждый час нужно схватить что-то съестное, иначе чувство голода просто заест. Режим питания у каждого из нас индивидуальный.

Сколько же раз в день советуют кушать диетологи?

Еще в советские времени взрослых и детей учили питаться по часам строго три раза в день. Но это не означает, что того требует человеческий организм. Просто рабочий день был каким-то штампованным, что кушать в определенные часы стало удобно.

Никакого вреда трехразовое питание не нанесет даже в том случае, если человек решил посидеть на строгой диете. У вас нет проблем с весом, здоровьем, пищеварением? Вы не испытываете постоянный голод? Рука не тянется к тарелке в незапланированное время? Вы работаете по определенному графику? Отлично, можете завтракать, ужинать и обедать в одни и те же часы каждый день. Если же приходится себя мучить, постоянно ждать момента, когда можно бежать на кухню, то систему питания нужно пересмотреть.

Некоторым людям подходит исключительно режим дробного питания. Особенно актуально это для тех, кто пытается снизить вес.

С помощью счетчиков калорий высчитывается индивидуальная суточная норма разрешенных килокалорий. Так вот, эти 1200 или 1500 единиц можно разделить не на три приема пищи, а хоть на 20. И можно весь день таскать за собой кефир, конфетки и булочки. Разумеется, порции должны соответствовать разрешенной норме. Тогда в течение всего дня человек не ощущает голода, вечером не объедается на ночь, а утром не старается наесться до отвала для того, чтобы хорошенько насытиться.

Кому-то диетологи прописывают краткосрочное голодание. Другими словами, кушать можно один-два раза в сутки, все остальное время разрешено пить исключительно воду. Конечно, переедать за один прием пищи тоже не стоит, но можно кушать все, что душа пожелает. Желательно обходиться без вредной пищи. Такой режим питания обычно берут на вооружение очень занятые люди, которым некогда заглядывать на кухню или в ресторан. Будьте здоровы!