Как похудеть за месяц: быстро и эффективно приводим себя в форму к лету

Нет ничего невозможного, когда готов преодолеть немного трудностей ради того, чтобы гордиться собой. Вот несколько советов, следование которым поможет сделать фигуру идеальной:

Визуализация и четкий план

Для того чтобы рано или поздно достигнуть результата, нужно сначала определить, где находится цель. Нельзя просто говорить себе: «Хочу похудеть!» Ведь тогда, сбросив хоть 500 грамм, уже можно праздновать победу.
Итак, следует подойти к зеркалу, отбросив максимально свое искаженное восприятие и комплексы, и визуализировать желаемое: что нужно убрать, где подтянуть, а потом примерно представить, при каком весе будет такая фигурка. Теперь стало ясно, к какой цифре нужно стремиться. Поехали дальше.

Как сбросить и не набрать потом обратно

Стандартная ситуация: очень быстро сбросил вес, а потом наел в полтора раза больше. Чтобы этого не допустить, нужно считаться с физиологией организма. Сидя на голодовках, человек худеет мгновенно, но проблема в том, что желудок не успевает адаптироваться к новым объемам пищи, и после выхода с голодания включает экстренный режим и начинает запасать каждую калорию.
Чтобы этого не допустить, нужно подойти к делу с умом. Для начала следует уменьшать порции, составляя примерный план приемов пищи в голове и не съедая больше запланированного. Не стоит сразу, привыкнув есть, к примеру, 300 г 4 раза в день переходить на 150 г два раза. Результат тут важнее сроков, и чтобы его сохранить, нужно сокращать порции по неделям, переходя на как можно менее калорийную пищу.

Нюансы рациона

Вот несколько правил питания, необходимых для того, чтобы привести себя в форму и поддержать здоровье:

• Забыть о фаст-фуде, сладких газированных напитках, промышленных сладостях, чипсах и колбасах с полуфабрикатами. Всему этому есть достойная замена, которую можно приготовить самому и получить гораздо больше пользы и приблизиться к цели;
• Ограничить употребление соли. Взрослому человеку лучше всего употреблять 1,5 грамма с учетом ее наличия в уже приготовленных изделиях. Соль задерживает воду в организме, из-за чего хуже сбрасывается вес, и вдобавок приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний;
• Выпивать сразу после сна стакан воды. Это поможет желудку проснуться и начать работу, то есть так ускоряется метаболизм;
• Блюда с медленными углеводами: каши, хлебцы, несладкие овощи, отруби – надолго утоляют чувство голода и являются низкокалорийными;
• И, наконец, самое простое и самое важное: есть, чтобы жить, а не наоборот. Кушать надо тогда, когда действительно проголодался и это необходимо. Главное – следить за собой и не есть, когда скучно, тревожно или за просмотром кино, просто потому, что рука сама тянется.
Когда есть четкая цель, остается только взять контроль над своей жизнью на себя. Ведь никто не в ответе за нас, и только мы сами в состоянии что-то изменить. Так что, не тратя времени, перемены к лучшему надо начать не с понедельника, а прямо сейчас.
Питайтесь готовыми рационами от progymfood.ru и Вы гарантированно избавитесь от 2-8кг за месяц!