Как похудеть без ограничений в еде?

Здоровый образ жизни – новое веяние в модных тенденциях. Если еще не так давно журналы пестрили всевозможными диетами, то сейчас правильное питание становится одним из атрибутов современного человека. В чем же оно заключается, и как достигнуть этой цели – питаться правильно и без вреда для здоровья? Об этом мы расскажем в нашей статье.
Для начала стоит отметить существенный плюс полезного рациона – он подходит абсолютно для всех, вне зависимости от комплекции. Собираетесь ли вы похудеть, или напротив, нуждаетесь в наборе пары дополнительных килограмм, добро пожаловать в мир «вкусной и полезной пищи».Главное, придерживаться простых правил, которые будут верными помощниками.

• Частые приемы –принцип, который должен стать основным. Практика показывает, что три основных приема пищи в совокупности с парой перекусов снизят риск желания съесть что-то сытное, тяжелое и вредное вечером или перед сном. 
• Легкая пища – еще один помощник в вопросе вашего здоровья. Исключите жареное и жирное. В наше время вред обжаренных на масле продуктов стал общеизвестным фактом. Уменьшайте количество сладкого, ноне стоит отказываться от него вовсе. Отдавайте предпочтение полезным десертам,обратите внимание на обилие сухофруктов, шербетов из ягод и низкокалорийные муссы.
• Маленькие порции – вспоминаем про пункт №1:частые приемы пищи снизят желание съесть больше нужного. Таким образом, едим мало, но часто!
• Овощи и фрукты – эти продукты превалируют на тарелке, представляя собой львиную долю необходимых микроэлементов, клетчатки и витаминов. Чтобы было проще, зрительно разделите тарелку на 4 части, две из которых отведите овощам, одну часть любовно отдайте гарниру, и еще одну оставьте для белка (рыба или мясо). Вас мучают сомнения, что из белка предпочтительнее? Отдайте предпочтение рыбе. 

Теперь немного о«наболевшем». Снеки, чипсы, газированная вода и все, что содержит консерванты,усилители вкуса, всеми любимые Е-шки, идет «в топку». Такая еда не принесет ничего, кроме лишних калорий, вреда и торможения обменного процесса в организме. 
Соль – компонент, о котором стоит поговорить отдельно. Не так давно, вспоминая великолепный советский фильм «Любовь и голуби», все вокруг твердили, что соль есть не что иное, как белый яд, медленно убивающий все живое. Но наука не стоит на месте, потому для медицины важность соли давно не в новинку. Отказываться от нее крайне нежелательно, а вот умерить потребление до 5-15г в день будет очень хорошей мыслью.
После шести вечера – не есть. Помните эту пресловутую разновидность диеты? Так вот, здесь тоже не все так просто.Приблизительно в это время стоит покушать достаточно плотно. Это будет третий основной прием пищи за день. И если вы – ярый представитель «сов», перекусить чем-то легким и полезным за 2-3 часа до сна будет отличным решением.
Вода – ее присутствие обязательно. Стоит понимать, что говоря о воде, мы подразумеваем именно воду. 1.5 – 2 литра в день творят чудеса, не забываем об этом. Особенно полезной для организма считается вода, выпитая натощак перед завтраком. Это поможет взбодриться, и поможет органам пищеварения подготовиться к первому приему пищи. 
Вот, пожалуй, и всё, что нужно помнить, если вы решили отказаться от фаст фуда в пользу правильного питания. Главное помнить,что вкусная и здоровая еда – не миф, а вполне достижимая цель. Попробуйте, и скорее всего желание возвращаться к прежним пищевым привычкам покинет вас навсегда.