Научно доказано, что питание женщины в период беременности напрямую зависит на развитие и рост плода. Женщине необходимо следить за количеством, а главное качеством потребляемой пищи.

Продукты, попадая в организм, доставляют витамины и элементы, способствующие благоприятному развитию и росту плода. Для будущей матери соблюдение диеты является залогом хорошего состояния органов пищеварения, кожи, почек и всего организма в целом.

Большинство женщин полагает, что употребляя пищу в неограниченном количестве, они снабжают плод всеми необходимыми элементами.

Однако это не совсем так. Беременная женщина нуждается в полноценном питании, выбирая из рациона полезные продукты, наиболее насыщенные витаминами.

Часто мы можем наблюдать, как беременная женщина может поменять свои пристрастия в еде, ее тянет на вредные продукты, а иногда и вовсе несъедобные. В этом случае следует прислушаться к своему организму, ведь он сам подсказывает каких витаминов и минералов ему не хватает. Тянет на кислое – не хватает витамина С; соленое – необходимо больше натрия; хочется есть мел, нравится запах побелки – нехватка кальция, который можно восполнить молоком.

Каждый день в рацион беременной женщины должны входить молочные продукты: молоко, масло, творог. Обязательно включить в рацион яйца, отдельно или в составе других блюд. Овощи и фрукты, чисто вымытые и в сыром виде. Полезен будет бульон на основе отварных овощей. Мясо говядины, отдельное внимание надо уделить говяжьей печени, которая благоприятно воздействует на организм беременной женщины и плода, снабжая необходимыми витаминами и повышая гемоглобин. Чуть реже употреблять в пищу свинину, заменив его менее жирным мясом (кролик, индейка, курица).

При правильном питании вы вводите в организм все необходимые элементы, такие как:

Белки, которые выполняют важную функцию в нашем организме, восстанавливают и заменяют устаревшие клетки . Белки в большом количестве содержатся в твороге, молоке, сыре, мясе, яйцах.

Углеводы главный источник энергии в нашем организме. Содержатся в хлеб, макаронах, картофеле, овощах и фруктах

Жиры, необходимы для нормального функционирования организма. Способствуют усвоению белков и витаминов, помогают сохранить эластичность кожи, что особенно важно в период активного роста плода. Жиры содержаться в сливочном масле, сыре, орехах.

Рекомендации для сбалансированного питания.

Для наилучшего усвоения организмом потребляемой пищи желательно питаться часто, но небольшими порциями. Это позволит усвоить больше витамином и микроэлементов, контролировать вес и способствует улучшению пищеварения.

Продукты животного происхождения должны проходить необходимую термическую обработку. Сырые/недоваренные яйца, некипяченое молоко могут нести в себе бактерии сальмонеллы, которые негативно воздействуют на развитие плода. Натуральный кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин стоит ограничить до 150 мл. в день. Мировая медицина пока не пришла к единогласному мнению по поводу вреда кофеина на развивающийся плод, но находясь в «интересном положении» лучше воздержаться на период вынашивания ребенка. Так же из рациона следует исключить грибы, за исключением шампиньонов. Аллергенные продукты, такие как мёд, экзотические фрукты, шоколад стоит употреблять с осторожностью.

Беременная женщина несет ответственность за будущего ребенка. Небольшие ограничения в пище, правильный рацион и употребление полезных продуктов питания помогут вам справиться с основными потребностями вашего организма в период роста и развития плода.

Питайтесь полезными рационами от progymfood.ru и Ваш организм скажет Вам спасибо!
Начать питаться