Простые советы при похудении

Все стремятся сбросить лишний вес быстро и без особых усилий, но это невозможно.

К сожалению, лишние килограммы уходят медленно, гораздо медленнее, чем накапливаются. Перепробовав огромное количество всевозможных диет, все большее количество желающих похудеть обращается к методу похудения путем перехода на правильное питание. Этот метод подразумевает соблюдение нескольких правил.

Три традиционных приема пищи в день и два небольших перекуса — этого вполне достаточно, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством питательных веществ и энергии для полноценной жизнедеятельности.

Очень важно следить за количеством калорий, которое вы получили с пищей за день. Главный принцип похудения — тратить калорий нужно больше, чем потреблять. Вооружитесь таблицей калорийности продуктов, сейчас найти в интернете ее совсем несложно.

Повесьте эту таблицу на кухне и почаще заглядывайте в нее во время приготовления пищи. Строгий контроль за потребленными калориями просто необходим, причем ежедневно. Невозможно составить универсальное меню на каждый день, потому что все дни различаются по физической активности.

В какой-то день вы занимались фитнесом или работали на даче, соответственно и энергии затратили больше. А бывают дни, которые вы провели, лежа на диване. Ничего зазорного в этом нет, можно иногда позволить себе расслабиться, но и питание в такие дни должно быть менее калорийным. На самом же деле, обычно бывает наоборот, в выходные то и дело бегаешь к холодильнику. Поэтому напомню еще раз — строгий контроль.

Постарайтесь убрать из своего рациона излишне жирные блюда, майонез, различные торты — пирожные, алкоголь, газировку. Ешьте поменьше жареного, в идеале от таких блюд лучше вообще отказаться. Перейдите на вареную или приготовленную на пару и в духовке пищу, калорий меньше, а пользы больше.

Перерывы между трапезами должны быть примерно 3-4 часа, последний прием пищи — за три часа до сна. Перед едой, минут за 30, рекомендуется выпивать стакан воды, она займет часть объема желудка и потом вы меньше съедите. Такой вот самообман. А вообще в день нужно потреблять не менее 2-2,5 литров жидкости. Кроме воды это могут быть соки, желательно натуральные, компот, чай, кефир.

При похудении очень эффективны супы, но не жирные и без сметаны. Ешьте постные супы, рыбные, овощные, с крупами. Готовьте салаты из свежих овощей.
Ешьте медленно и с удовольствием, но не зацикливайтесь на еде. Не нужно с нетерпением ждать очередного приема пищи, займите себя чем-нибудь. Ведь в жизни много других приятных занятий. И, как говорил известный литературный герой, не делайте из еды культа!