Фитнес и диета против боли в пояснице

Согласно статистике, боль в области поясницы знакома 80% взрослого населения — настолько это распространенное явление.

Тем не менее боль в пояснице можно избежать или устранить при помощи правильного режима питания и физических упражнений.

Если вы испытываете болевые ощущения в области поясницы более одного дня, вам следует обратиться к врачу, а также сделать рентгеновский снимок. Это важно, так как боль в спине не исчезнет сама по себе и, скорее всего, ухудшится, если ее игнорировать.

Наиболее часто боль в пояснице бывает вызвана травмами, чрезмерными нагрузками на спину или мышечным напряжением. После того, как вы избавитесь от острой или хронической боли, вы можете приступить к специальной фитнес-программе, направленной на укрепление мышц нижней части спины. Это лучшее, что можно сделать для комплексного лечения боли в спине.

Самый простой вариант ознакомиться с основными упражнениями против боли в пояснице — просмотреть бесплатные видеоролики в интернете.

Но фитнес — это еще не все, что вам необходимо в борьбе с болью в пояснице.

Диета играет здесь немаловажную роль.

Первое, что я рекомендовал бы вам для того, чтобы ослабить болевые ощущения — исключить употребление рафинированного (белого) сахара, так как сахар значительно усиливает любую боль. Постарайтесь есть здоровую пищу, в основном свежие фрукты и овощи. Не забывайте, если у вас появились боль или травма, диета способствует заживлению травмы изнутри.

Борьба с лишним весом также играет важную роль в предотвращении и уменьшении боли в спине, а также положительно отражается на здоровье в целом. Ведь лишний вес — это дополнительная нагрузка на спину. Аэробные упражнения — вот ваш ключ к поддержанию здорового веса. Отдайте свое предпочтение езде на велосипеде или ходьбе, это поможет снять лишнюю нагрузку с нижней части спины.

Для здоровой спины крайне важно укрепление так называемого мышечного корсета. Если у вас еще не было опыта в области фитнеса и силовых упражнений, было бы неплохо начать тренировки под наблюдением тренера или врача-физиотерапевта.

Еще один шаг на пути к здоровой спине — растяжка. Большинство людей, особенно мужчин, не воспринимают растяжку как важную и неотъемлемую часть своих тренировок. Но на самом деле, растяжка так же важна, как и любые другие упражнения, которые вы делаете.