Каждый человек ежедневно сталкивается с усталостью.

Это может быть усталость после тяжелого рабочего дня или после физической нагрузки. Такой вид усталости, несомненно, может негативно влиять на организм, если долго не отдыхать. Но, к счастью, человеческий организм способен достаточно быстро восстанавливаться после физической усталости, стоит только присесть или выспаться.

Другое дело, когда речь идёт о душевной усталости. Здесь, к сожалению, всё гораздо сложнее, и одним только сном не всегда можно её снять.

Для начала нужно разобраться, что же такое душевная усталость и откуда она берёт своё начало.


Состояние психического истощения, потеря интереса к происходящему вокруг, внутренняя опустошенность, нехватка жизненных сил – все эти факторы являются основными спутниками душевной усталости. У данного состояния обычно причиной может являться длительный стресс, неприятные обстоятельства, а также неудовлетворение своих желаний в течение долгого времени.

Душевное истощение чаще всего наблюдается у женщин.

Лица мужского пола данному недугу бывают подвержены реже. Это связано с тем, что женщины гораздо сильнее переживают положительные и отрицательные эмоции. Если не бороться с душевной усталостью, есть риск перейти к более серьёзным расстройствам, депрессии или даже суициду.

Признаки душевной усталости:

  • чувство физического и нервного истощения
  • отсутствие мотивации
  • душевное опустошение
  • раздражительность
  • частые головные боли
  • проблемы с пищеварением
  • обострение хронических болезней
  • ухудшение концентрации и памяти


Наличие даже нескольких признаков из данного списка указывает на то, что у человека есть серьёзная проблема. К счастью, существует множество путей её решения, которые нужно незамедлительно приводить в действие для того, чтобы избежать прогресса этого коварного душевного недуга.

Никаких сложных действий для борьбы с эмоциональной усталостью проводить не нужно.

Основные методы борьбы — это обычные физические действия, которые должны иметь место в жизни каждого человека: правильное питание, отказ от употребления вещей, искусственно стимулирующих нервную систему (алкоголь, сигареты, кофе). Очень значимым моментом в данной ситуации будет повышение физической активности: можно заняться плаванием, бегом, ходьбой, а так же посещать занятия в фитнес-клубах. Доказано, что при физической нагрузке человеческий организм выделяет так называемые «гормоны счастья», которые оставляют в нас длительный положительный эффект. При частых активных физических нагрузках обязательно будет отмечаться повышение настроения и душевный отдых. К счастью, спорт в настоящее время стал доступным практически для каждого жителя нашей страны. Самая большая сложность состоит лишь в том, чтобы определиться с направлением.
Но, какое бы положительное влияние ни оказывали вышеупомянутые физические факторы на человека, очень часто существует необходимость в использовании некоторых психологических приёмов:

  • анализ своего душевного состояния, выявление причин и попытки их устранения
  • сосредоточение внимания на настоящем, отказ от неприятных воспоминаний о прошлом
  • избавление от негативных эмоций (смена работы, прекращение сотрудничества с людьми, вызывающими раздражение и т.д.)
  • общение с другими персонами, отказ от изоляции, отказ от ухода в себя
  • освобождение от чувства вины — его постоянное присутствие ведёт к саморазрушению

забота о себе: сделать для себя что-то приятное, выделить на себя время и деньги
Это лишь основные советы при борьбе с душевной усталостью. В более сложных ситуациях рекомендуется обязательно обращение к специалистам.

Но всегда следует помнить – всё зависит от нас самих, и главным для себя помощником практически в любой ситуации, в том числе в данной проблеме, является сам человек!

Питайтесь готовыми рационами от progymfood.ru и Ваш организм скажет Вам спасибо! Вам будет комфортно с нами каждый день!
Начать питаться