Дробное питание или как быстро сбросить лишний вес

Люди, которые решили заняться спортом, стараются больше времени уделять не только физическим тренировкам, но и здоровому питанию. Они нередко слышат о «дробном питании». Но что же это такое?

Дробное питание и употребление пищи маленькими порциями это одно и тоже.

Вам стоит понимать, что нашего повседневного питания недостаточно для насыщения организма. Ведь обычный человек питается три раза в день, через каждые пять часов. А вот дробное питание позволяет употреблять пищу от пяти и до семи раз в день.

Частично питаться желательно несколько раз в день, через каждые два часа. Размер порции должен составлять от 100 и до 300 граммов. Обычно, при дробном питании распределяют свой день на 7 частей: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Рекомендуется употреблять пищу за 4 часа до сна. Старайтесь побольше пить воды, за 30 минут до еды, так как она выводит все вредоносные вещества из организма и насыщает его.

Существует большое количество пищи, которое желательно употреблять во время дробного питания. Но сначала, следует исключить все вредные продукты, а также постараться поменьше употреблять хлеб, либо исключить его вовсе.

На завтрак желательно принимать сложные углеводы, это могут быть каши. Кто-то скажет, что это углеводы и на них не сбросить лишний вес, но это не так. Потому, что каши считаются сложными углеводами, которые насыщают организм на весь день, в отличии от хлеба. Во время следующего приема пищи поешьте фруктов или овощей, чтобы утолить голод.

На обед рекомендуются принимать горячие блюда, или каши. Фрукты и орехи подойдут к полднику, но не употребляйте газированную воду, так как она создает брожение в желудке. Лучше воздержаться от всякой химии, которая продается в магазинах.

Тушеная рыба с овощами и кашей, идеально впишутся в ваш ужин.

За четыре часа до сна, примите стакан кефира либо молока.

Данные советы могут сбросить лишний вес любому человеку уже на первой неделе.

Сначала будет трудно привыкнуть к дробному питанию, но как только вы освоитесь, организм уже не будет чувствовать голода. Не забываете, что рацион должен быть разнообразным, а не одинаковым.

Одним питанием ограничиться у вас не получиться, нужно обязательно подвергать себя физическим нагрузкам и побольше двигаться. Следите за соотношением БЖУ и количеством калорий. Если будете следовать этим советам, то, в скором времени, сможете не только похудеть и привести себя в форму, но и изменить свою жизнь к лучшему.